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Milkshake de récupération à la courge
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  • Veggie
Milkshake de récupération à la courge

Milkshake de récupération à la courge

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Bravo!Vous cuisinezde saison!
Rappelant le pumpkin spice latte au goût, ce milkshake au yogourt, au séré, au lait et à la courge est une boisson de récupération idéale après le sport.
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Milkshake de récupération à la courge

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Ingrédients

1 portion

QuantitéIngrédients
1 gourde d'env. 7 dl
100 gde purée de courge* ou de courge crue, p. ex. musquée
125 gde séré maigre
180 gde yogourt vanille ou nature
½ ccde pumpkin spice** ou d'épices pour pain d'épices
1,5 dlde lait

Cuisinez en écoutant notre podcast:

Préparation

Infos sur la recette

  • Préparation5min
  • Temps total5min

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  1. Mélanger tous les ingrédients. Avec de la courge crue: la mixer avec le reste des ingrédients. Servir dans un verre et savourer.

*On trouve de la purée de courge en bocal dans le commerce. On peut utiliser de la courge crue ou cuite.

**Le pumpkin spice est un mélange d'épices comprenant 4 portions de cannelle pour une portion de noix de muscade, de clou de girofle, de gingembre et de piment.

Selon les goûts, ajouter un expresso.

Infos, conseils & recettes: connaître les bases de l'alimentation des sportifs·ives.

Par portion:

Énergie: 1445kJ / 345kcal, lipides: 13g, glucides: 26g, protéines: 27g

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