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Smoothie mûres-chou rouge
  • 10min
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Smoothie mûres-chou rouge

Smoothie mûres-chou rouge

Avec ce stimulant coloré, vous êtes sûr de bien commencer la journée. Notre smoothie se compose de baies, chou rouge et autres ingrédients.
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Smoothie mûres-chou rouge

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Ingrédients

4 portions

QuantitéIngrédients
4 verres ou bouteilles d'env. 2,5 dl
pailles
100 gde chou rouge coupé en morceaux
175 gde mûres
3 - 4 csde pulpe d'argousier
2 csde flocons d'avoine
un peu de sucre brut ou de miel
2 - 3 ccde jus de citron
2 dld'eau ou de jus de pomme
4 dlde lait

Cuisinez en écoutant notre podcast:

Préparation

Infos sur la recette

  • Préparation10min
  • Temps total10min

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  1. Réduire en purée tous les ingrédients à l'aide d'un mixeur puissant.
  2. Verser le smoothie dans les verres ou les bouteilles, déguster avec une paille.
Remplacer les mûres par des myrtilles, des framboises ou un mélange de fruits rouges. Selon les goûts, ajouter et mixer 2-3 cs de purée d'amandes.

Par portion:

Énergie: 582kJ / 139kcal, lipides: 5g, glucides: 19g, protéines: 5g

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