- 5min
- Veggie
Green smoothie (milkshake de récupération)
Pour récupérer après le sport, rien de tel qu'une boisson de récupération au lait. Testez notre shake protéiné façon green smoothie facile et rapide.
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Green smoothie (milkshake de récupération)
Ingrédients
1 portion
| Quantité | Ingrédients |
|---|---|
| 1 bouteille hermétique d'env. 7 dl | |
| 2,5 dl | de babeurre |
| 125 g | de séré maigre |
| 1 | poire ou pomme mûre pelée, coupée en morceaux |
| 100 g | de concombre coupé en morceaux |
| 20 g | de miel de fleurs |
| 1 cs | de jus de citron |
| 2 pincées | de sel |
| 1 cc | de Tabasco vert (facultatif) |
| 50 g | de pousses d'épinards ou d'épinards surgelés |
Cuisinez en écoutant notre podcast:
Préparation
Infos sur la recette
- Préparation5min
- Temps total5min
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- Mélanger tous les ingrédients jusqu'au Tabasco inclus. Mixer finement. Ajouter les épinards, mixer brièvement. Servir dans un verre et déguster.
Servir le milkshake immédiatement ou le verser dans une bouteille et le conserver 1-2 heures au réfrigérateur.
Infos, conseils & recettes: connaître les bases de l'alimentation des sportifs·ives.
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