Ingrédients

4 portions

Quantité	Ingrédients
thermomètre à viande
papier sulfurisé
Croûte d'herbes:
60 g	de chapelure
30 g	d'ail des ours finement haché
50 g	de beurre ramolli
¼ de cc	de sel
	poivre
Filet:
1	filet mignon de porc d'env. 500 g
	sel, poivre
	beurre ou crème à rôtir
Sauce:
4 dl	de bouillon
2 dl	de demi-crème pour sauces
Légumes:
1	échalote finement hachée
	beurre pour faire revenir
400 g	de légumes-racines (rutabagas et carottes nouvelles, p. ex.) parés, coupés en bâtonnets
200 g	de chou frisé non pommé (chou kale) paré, nervures principales retirées, feuilles coupées en lamelles
0,5 - 1 dl	de bouillon
	épinards aux herbes sauvages
1 kg	d'herbes sauvages (ail des ours, dent-de-lion, pois de senteur, pourpier, pousses d'épinards, p. ex.)
	beurre pour faire revenir
	sel, poivre

Cuisinez en écoutant notre podcast:

Croûte: mélanger tous les ingrédients, laisser prendre au réfrigérateur.
Préchauffer le four à 180°C. Saler et poivrer le filet mignon, le saisir dans le beurre 4 min à feu moyen sur toutes les faces. Disposer le filet sur la plaque préparée, répartir la croûte d'herbes dessus. Planter le thermomètre dans la partie la plus épaisse du filet. Cuire 20-30 min dans le haut du four préchauffé. Température à cœur: 70°C. Régler le four sur la position gril. Gratiner 2-3 min sous le gril jusqu'à ce que la croûte d'herbes croustille.
Sauce: ajouter le bouillon et la crème au jus de cuisson, porter à ébullition. Mijoter jusqu'à l'obtention de la consistance souhaitée, saler, poivrer.
Légumes: faire revenir l'échalote dans le beurre, ajouter les légumes, faire revenir, saler, poivrer. Mouiller avec le bouillon, cuire à couvert jusqu'à ce que les légumes soient tendres, rectifier l'assaisonnement.
Épinards: faire revenir les herbes sauvages et les épinards dans le beurre, poursuivre la cuisson 5-10 min. Saler et poivrer les légumes et les épinards.
Trancher le filet, dresser sur des assiettes avec les légumes et les épinards.

Parer les carottes: afin de limiter les pertes, plonger brièvement les carottes dans l'eau bouillante, rincer à l'eau froide et râper la peau sous l'eau courante.

Ceci est une recette low carb. Plus d'infos sur l'alimentation pauvre en glucides.