![Bircher aux graines de chia à emporter](https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_180,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 180w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_360,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 360w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_540,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 540w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_720,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 720w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_900,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 900w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_1080,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 1080w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_1296,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 1296w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_1512,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 1512w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_1728,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 1728w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_1944,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 1944w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_2160,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 2160w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_2376,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 2376w, https://res.cloudinary.com/swissmilk/image/fetch/ar_16:10,g_auto,w_2592,c_fill,f_auto,q_auto,fl_progressive/https://api.swissmilk.ch/wp-content/uploads/2019/06/chia-mueesli-to-go-2560x1920.jpg 2592w)
- 8h10min
- Veggie
Bircher aux graines de chia à emporter
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Ce bircher aux graines de chia se prépare facilement à l'avance. Le matin, il n'y a plus qu'à l'emporter et à le déguster sur la route ou au bureau.
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Bircher aux graines de chia à emporter
Ingrédients
1 portion
Quantité | Ingrédients |
---|---|
1 bocal d'env. 3 dl | |
1 dl | de lait |
100 g | de yogourt à la crème (à la grecque) |
1 cs | de miel |
2 cs | de graines de chia |
1 poignée | de framboises fraîches ou congelées |
1 cc | de jus de citron |
un peu de miel |
Cuisinez en écoutant notre podcast:
Préparation
Infos sur la recette
- Préparation10min
- Repos8h
- Temps total8h10min
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- Préparer tous les ingrédients.
- Mélanger le lait, le yogourt, le miel et les graines de chia, verser dans le bocal, remuer de temps en temps. Écraser la moitié des framboises à la fourchette, ajouter le jus de citron et le miel, mélanger. Couvrir et placer au réfrigérateur avec les framboises restantes.
- Le matin, bien mélanger le bircher aux graines de chia. Ajouter la purée de framboise et les framboises entières, déguster sans attendre ou fermer le couvercle et réserver au frais jusqu'au moment de déguster.
Remplacer les framboises par d'autres petits fruits de saison, des petits fruits mélangés ou d'autres fruits. On peut aussi utiliser des petits fruits surgelés. Les laisser décongeler peu avant de préparer le bircher.
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Ceci est une recette low carb. Plus d'infos sur l'alimentation pauvre en glucides.
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