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Kürbis-Recovery-Shake
  • 5min
  • Vegetarisch
Kürbis-Recovery-Shake

Kürbis-Recovery-Shake

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Bravo!du kochst saisonal
Pumpkin spiced: In diesem Shake stecken viele Proteine dank Magerquark und Joghurt. Perfekte Recovery für deinen ganzen Körper nach dem Workout.
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Kürbis-Recovery-Shake

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Zutaten

1 Portion

MengeZutaten
gut verschliessbare Trinkflasche ca. 7 dl
100 gKürbispüree* oder roh, z.B. Muskatkürbis
125 gMagerquark
180 gJoghurt, Vanille oder nature
½ TLPumpkin Spice** oder Lebkuchengewürz
1,5 dlMilch

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Zubereitung

Rezeptinfos

  • Zubereiten5min
  • Auf dem Tisch in5min

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  1. Alle Zutaten mischen. Wird roher Kürbis genommen, diesen mit allen anderen Zutaten fein pürieren. In ein Glas abfüllen und geniessen.

*Kürbispüree kann im Glas fertig gekauft werden. Alternativ rohen oder gegarten Kürbis verwenden.

** Pumpkin Spice ist eine Gewürzmischung mit 4 Teilen Zimt und je einem Teil Muskatnuss, Nelken, Ingwer und Piment.

Nach Belieben mit einem Espresso ergänzen.

Infos, Rezepte & Tipps – alles, was du über die Grundlagen der Sporternährung wissen musst.

1 Portion enthält:

Energie: 1445kJ / 345kcal, Fett: 13g, Kohlenhydrate: 26g, Eiweiss: 27g

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Noch Fragen?

Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.