• Drucken
Birne-Dattel-Recovery-Shake
  • 5min
  • Vegetarisch
Birne-Dattel-Recovery-Shake

Birne-Dattel-Recovery-Shake

season-fall badge
Bravo!du kochst saisonal
Verkürze die Regenerationszeit nach deinem Training mit dem selbst gemachten Shake aus Proteinen und Kohlenhydraten aus rein natürlichen Zutaten.
  • Drucken
back to top

Birne-Dattel-Recovery-Shake

  • Drucken

Zutaten

1 Portion

MengeZutaten
gut verschliessbare Trinkflasche von ca. 7 dl Inhalt
3 dlMilch
110 gMagerquark
30 ggetrocknete Datteln, in Würfeln
½Birne, in Stücken
1 Msp. Kardamompulver

Kochen & unseren Podcast hören:

Zubereitung

Rezeptinfos

  • Zubereiten5min
  • Auf dem Tisch in5min

Ansicht wechseln

  1. Milch mit den restlichen Zutaten fein pürieren. In ein Glas abfüllen und geniessen.

Shake sofort geniessen oder in eine Trinkflasche füllen und gekühlt 1 Stunde aufbewahren.

Infos, Rezepte & Tipps – alles, was du über die Grundlagen der Sporternährung wissen musst.

1 Portion enthält:

Energie: 1738kJ / 415kcal, Fett: 13g, Kohlenhydrate: 48g, Eiweiss: 23g

Hier gehts fein weiter

Noch Fragen?

Suppe versalzen oder Fondue zu flüssig? Kein Problem, Sabine und Marie helfen dir weiter.