Milch ohne Milchzucker

Die normale Milch – auch Buttermilch und Molke – löst bei laktoseintoleranten Personen häufig Beschwerden aus. Falls du betroffen bist, ersetze sie einfach durch laktosefreie Milch oder laktosefreie Milchgetränke. Diese kannst du in der Küche genau gleich verwenden und konsumieren wie handelsübliche Milch. Die wertvollen Inhaltsstoffe wie Eiweiss, Fettsäuren oder Kalzium bleiben enthalten. Laktosefreie Milch ist deshalb bei Laktoseintoleranz eine super Alternative zur normalen Milch.

Laktosefreie Milch: zwei Herstellungsverfahren

Wenn du Milchzucker schlecht verträgst, musst du nicht automatisch auf Milch und Milchprodukte verzichten. Während Käse bereits von Natur aus laktosefrei ist, gibt es für Milch zwei verschiedene Verfahren, diese laktosefrei herzustellen.

1. Enzymatische Hydrolyse

Das erste Verfahren nennt sich enzymatische Hydrolyse. Dabei wird der Milch ein Milchzucker spaltendes Enzym zugefügt, das den Milchzucker bzw. die Laktose in zwei Einzelzucker aufteilt (Galaktose und Glukose). Nach diesem Vorgang schmeckt die laktosefrei gewordene Milch etwas süsser als normale Kuhmilch. Sie darf laut Lebensmittelverordnung weiterhin als Milch bezeichnet werden.

2. Good-Day-Verfahren

Die zweite Herstellungsvariante heisst Good-Day-Verfahren, patentiert von Emmi. Hier wird der Kuhmilch zuerst der gesamte Milchzucker entzogen. Dann wird die Laktose aufgespalten in Galaktose und Glukose. In einem dritten Schritt wird davon wieder so viel zurückgeführt, wie es dem normalen Süssgeschmack der Milch entspricht. Gemäss Lebensmittelverordnung darf diese laktosefreie Milch nicht mehr als Milch bezeichnet werden. Sie wird deshalb als laktosefreies Milchgetränk verkauft.

Reine Geschmackssache

Ob du die laktosefreie Milch oder das laktosefreie Milchgetränk bevorzugst, ist Geschmackssache. So oder so liegst du richtig: Denn mit Ausnahme des Milchzuckers sind alle anderen Inhaltsstoffe der Milch in beiden Varianten enthalten.